临床上并没有干吃枸杞一天几粒最佳的说法，但是一般推荐食用15-20粒，即8-15g比较好。枸杞在中医称为枸杞子，味甘，性平，归肝经、肾经，适量食用有利于滋补肝肾，益精明目。
枸杞子可以干着吃，也可以泡水喝，一般干着吃的量需要控制，建议一天不超过20粒，有利于滋补肝肾，明目润肺，此外，因为枸杞子有很强的滋补肝肾的作用，常用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴等不适症状的人群，在食用枸杞子一段时间后有利于缓解不适症状，对身体健康有好处。但是，枸杞子虽然有诸多好处，也不可以一次性过量食用，以免引起肝火旺盛，从而出现口舌生疮、口干、口苦、便秘、流鼻血等情况，从而不利于身体健康。
枸杞子在食用的时候，每天控制用量在15-20粒，还有养血的功能，尤其对血虚引起的面色萎黄、心慌、头晕的症状有改善作用，但是枸杞子单一食用只能起到保健效果，并不能治疗疾病，因此身体若有不适症状还是应该就医治疗，然后进行调理身体。