前言：
茯苓是常見的食材，茯苓功效有哪些？茯苓糕是用茯苓做的嗎？本文將深入介紹茯苓功效、與土茯苓的區別、茯苓食用指南與禁忌，再分享茯苓糕食譜，讓你更懂得如何善用！
目錄：
一、茯苓是什麼？茯苓的3大特色
二、茯苓功效與營養價值
三、茯苓與土茯苓差異
四、茯苓怎麼吃？食用指南與禁忌
五、3款茯苓養生料理，茯苓糕簡單好上手
一、茯苓是什麼？茯苓的3大特色茯苓（Poria）是一種生長在松樹根部的真菌，外表呈白色或淡褐色，質地堅硬，切開後內部呈粉白色或粉紅色。因茯苓性質溫和，適合長期使用，所以在中醫裡被視為「四時皆宜」的保養食材。
💡茯苓特色✅ 性質溫和，適合大部分體質食用
✅ 含有豐富營養元素，可提升元氣強體力
✅ 可單獨煮湯，如四神湯、製成糕點，如茯苓糕或與其他食材搭配
💡茯苓部位介紹🔸白茯苓
白茯苓為茯苓菌核內部的白色部位，新鮮採收後切成薄片或丁狀曬乾，是市面最常見的
🔸茯苓皮
茯苓外表削下來的黑色外皮，曬乾後即為茯苓皮
🔸茯神
茯苓包附松樹根生長，採收後切片曬乾，橫切面會同時有茯苓與松樹根。由於樹根頭尾粗細不一，因此每片茯神也會呈現不同大小。
二、茯苓功效與營養價值茯苓被古人視為「四時保養之選」，因其味甘、性平，用途廣泛，能與不同食材搭搭配，一年四季皆可食用。
茯苓功效1：促進新陳代謝茯苓功效2：幫助消化茯苓功效3：放鬆情緒，幫助入睡茯苓功效4：提升元氣，增強體力三、茯苓與土茯苓差異雖然「茯苓」和「土茯苓」名稱相似，但它們其實是兩種不同的植物，功效與用途也有所不同。
茯苓
土茯苓
來源
真菌類，寄生在松樹根部
百合科植物，為光葉菝葜的根莖
外觀
白色或淡褐色塊狀
棕褐色塊狀，表面粗糙
功效
幫助消化、幫助入睡、促進新陳代謝
促進新陳代謝、調整體質
常見用途
可煮粥、熬湯或磨粉製成糕點
常與性涼食材合製成涼茶，如龜苓膏
💡 小提醒：茯苓較為溫和，適合日常食補；而土茯苓帶有調整體質的特性，通常用於特定體質或需在專業醫生建議下食用。
四、茯苓怎麼吃？食用指南與禁忌茯苓性平，適合食補，經常用來與各種漢方食材搭配。
茯苓乾燥後水分不易滲入，入菜時，建議不要直接吃，而是將茯苓洗淨、烘乾後磨成細粉，增加與水分的接觸面積。目前品質優良的茯苓是裁切成方塊丁狀，煮湯時能釋放出較完整的有效成分。
雖然茯苓有諸多好處，但在食用時仍需注意避免過量食用，因茯苓有促進新陳代謝的作用，若大量食用可能會頻繁跑廁所。
五、3款茯苓養生料理，茯苓糕簡單好上手茯苓養生料理1：茯苓薏仁粥茯苓、薏仁、紅棗、糙米一起熬煮成粥，可加少許枸杞增添風味。
茯苓養生料理2：茯苓糕茯苓糕是一道傳統點心，不僅口感軟糯，還能兼顧健康，適合全家大小一起享用！
食材：茯苓粉100g、糯米粉200g、白砂糖150g、清水適量
步驟：
1.將茯苓粉、糯米粉、白砂糖攪拌均勻
2.倒入適量清水，慢慢攪拌至細緻糊狀
3.將混合物倒入模具中，蒸約 30 分鐘，取出放涼後切塊，即可食用
✨Tips：可以加入 紅棗、枸杞、桂花 增添風味，若想減糖，可用蜂蜜或紅糖取代白砂糖
茯苓養生料理3：四神湯台灣平民美食四神湯之「四神」由茯苓、芡實、蓮子、山藥所組成。
登義四神湯中的茯苓，修改製作方式，保留天然大理石紋，採用「卷曲」的方式呈現，讓口感升級，成分更容易煮出於四神湯中！
再佐以洗淨之薏仁、南國越南特產大腰果、印度特產鷹嘴豆、適量胡椒粒、桂枝等秘方調味製作的香包，新鮮香甜，增添湯頭美味。
食材：登義四神湯1包、2000c.c.水、排骨、豬腸
步驟：
1.於電鍋放入食材、水2000c.c.-2500c.c
2.電鍋外鍋加2杯水，跳起後悶煮半小時
3.最後外鍋再加2杯水，跳起後加少許鹽調味，即可食用
茯苓不僅是古代皇室的養生秘方，更是現代人維持健康與養顏美容的得力助手。
從四神湯的濃醇香甜到茯苓糕的甜蜜滋味，茯苓早已悄然融入我們的日常飲食。如果你還沒嘗試過茯苓，現在正是時候！不妨先從一碗熱騰騰的四神湯開始吧！